Warum Social Media scheiße ist: Was dir keiner gesagt hat

Suchen Sie nach einem Grund, mit Social Media aufzuhören? Ja! Je mehr Jahre vergehen, desto mehr scheinen wir uns alle darin einig zu sein, dass SOCIAL MEDIA SUCK…

Jetzt…

7 Gründe, damit aufzuhören, weil Social Media scheiße ist…

7 Reasons to Stop Social Media

Sie machen dein Leben schlimmer. Und deshalb.

Ich habe schlechte Nachrichten für Sie: Es gibt Hunderttausende kranke Menschen unter uns, die süchtig nach sozialen Netzwerken sind. Viele verstehen nicht, dass die virtuelle Welt die Live-Kommunikation ersetzt, Zeit verschlingt, die Produktivität mindert und die Stimmung verdirbt. Das Traurigste ist, dass Menschen die besten Momente ihres Lebens im Internet erleben.

Vielleicht ist es noch nicht zu spät, etwas zu ändern, Ihre Einstellung zu sozialen Netzwerken zu ändern und Ihre Präsenz darin einzuschränken, um so Ihr Leben zu verbessern? Lassen Sie uns herausfinden, wie es geht.

  • Der Vergleich ist der Dieb des Vergnügens
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Viele Psychologen warnen seit langem davor, dass die Nutzung sozialer Medien die psychische Gesundheit und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen kann. Soziale Netzwerke eröffnen unbegrenzte Möglichkeiten, sich mit anderen zu vergleichen.

Es ist sehr leicht, depressiv zu werden und mit seinem Leben unzufrieden zu sein, wenn man Fotos von Freunden aus einem Urlaub am Meer, eine Vorführung eines neuen Autos (ein Landhaus, ein cooles Gadget) auf Instagram, ein Selfie aus dem Fitnessstudio oder einfach nur sieht eine Vielzahl von Freizeitaktivitäten anderer Menschen.

Ich werde die Fähigkeit des sozialen Netzwerks hinzufügen, die Geschichte eines „perfekten“ Lebens zu verschönern, da Sie nur die erfolgreichsten Fotos auswählen und durch Filter führen können. Und jetzt sieht ein Ausflug ans Meer aus wie Bilder aus Hochglanzmagazinen.

Einerseits regt es dazu an, das eigene Leben zu verbessern, andererseits führt es zu Neurosen.

Wie man kämpft:

Vergleiche dich nur mit dir gestern. Lernen Sie, Ihre eigene Entwicklungsfähigkeit zu genießen. Als Fotograf schaue ich mir zum Beispiel meine Fotos aus dem Jahr 2009 an und vergleiche sie mit dem, wie ich heute fotografiere. Stellen Sie sich dem Fortschritt. Das macht glücklich und stärkt das Selbstwertgefühl.

  • Die Realität zeigt, dass es niemanden interessiert
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In Fortsetzung des vorherigen Absatzes werde ich hinzufügen, dass „kranke“ Menschen ihr Leben zu sehr durch soziale Netzwerke verschönern und verrückte Dinge tun, um Likes zu verdienen. Für sie wird die Zustimmung der Abonnenten zum wichtigsten Bestandteil ihres Lebens.

Die Sucht nach „Likes“ ist so stark, dass Menschen etwas tun, nur um Informationen darüber in einem sozialen Netzwerk zu posten. Menschen beginnen sich erst durch das Feedback anderer Menschen zu verwirklichen. Aber es macht keinen Sinn. Dies ist eine echte Aufmerksamkeitsdefizitstörung und muss angegangen werden. In Erwartung einer positiven Bewertung erlauben Sie anderen, Ihre Emotionen und Gefühle zu kontrollieren.

Wie man kämpft:

Befreien Sie sich von der Abhängigkeit von der Meinung anderer. Denken Sie daran, während Sie ein schön zubereitetes Abendessen fotografieren – das Essen kühlt ab, während Sie einen Filter für ein Foto mit Muscheln auswählen – vergeht Ihr Urlaub am Meer usw. Bringen Sie die Situation nicht auf den Punkt Absurdität. Genieße einfach den Augenblick. Das Leben ist ein Band aus Erinnerungen und Eindrücken, keine schönen Fotos im Netz. Spüren Sie die Schönheit des wahren Lebens.

Brauchen Sie Rundfunk? Führen Sie ein Tagebuch, auf Papier oder laden Sie die entsprechende Anwendung herunter. Schreiben Sie für sich selbst, strukturieren Sie Ideen und Gedanken. Erstens wird es Ihnen helfen, mit Ihren eigenen Wünschen umzugehen und entsprechende Pläne für deren Umsetzung zu machen, und zweitens wird es Ihr bereits mit Informationen überladenes Gehirn reinigen.

Ist das nicht genug und du möchtest noch mehr schreiben? Versuchen Sie, ein Buch über ein Gebiet zu schreiben, das Sie kennen. Sei nützlich für die Welt, von solchen Dingen bekommst du ein echtes Gefühl der Selbstzufriedenheit.

  • Nutzlose Arbeiter
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Unternehmen auf der ganzen Welt verlieren Millionen von Dollar, weil ihre Mitarbeiter während der Arbeitszeit Stunden in sozialen Medien verbringen.

Es ist fast sinnlos, dagegen anzukämpfen. Das „Arbeiten“ in sozialen Netzwerken ist einst zur ebenso schlechten Angewohnheit geworden wie das Arbeiten in Raucherpausen.

Informationen zum Nachdenken:

  • Russland will soziale Netzwerke am Arbeitsplatz verbieten

Wie man kämpft:

Aufhören zu rauchen. Ignorieren Sie bei der Arbeit das Unnötige. Fragen Sie sich – bin ich effektiv? Was ist das Endziel der Arbeit? Mehrere einstellen Tore für den ganzen Arbeitstag und Sie haben keine Zeit, Zeit im sozialen Netzwerk zu „sitzen“.

Lesen Sie übrigens, wie sich einer unserer besten Journalisten, Roman Yuryev, selbst motiviert:

  • Wie erreiche ich meine Ziele
  • Schlechte Reflexe bei Treffen mit Freunden
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Haben Sie auch Freunde, die so süchtig nach sozialen Netzwerken sind, dass sie sogar während eines Treffens in einer Bar oder einem Restaurant durch die Newsfeeds scrollen? Es ist klar, dass die Qualität einer solchen Kommunikation und die Freude daran sinken.

Wie man kämpft:

Viele meiner Freunde haben eine sehr effektive Regel eingeführt. Wenn wir uns in einem Café/einer Bar/einem Restaurant versammeln, legt jeder seine Smartphones auf einen Stapel; Wer zuerst zum Handy greift, bezahlt das Abendessen aller Spieler. Light-Version – der Verlierer zahlt für die Desserts der Anwesenden.

  • Lerne mit deiner Einsamkeit umzugehen
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Wir alle haben Angst vor Einsamkeit, wir haben Angst, mit unseren Gedanken allein zu sein, wir schalten ständig Musik (oder Fernseher) im Hintergrund ein und checken bei jeder Gelegenheit unsere Seite im sozialen Netzwerk. Für viele ist es zur Gewohnheit geworden, die Lücken des Wartens in der Schlange zu füllen, indem sie durch den „News“-Feed scrollen.

Die Frage ist, sind die bereitgestellten Informationen nützlich? Oder sind Sie einfach vom wirklichen Leben abgekoppelt und schauen sich online „Siegel“ an?

Wie man kämpft:

Ersetzen Sie soziale Netzwerke durch das Lesen von etwas wirklich Wertvollem und Wichtigem für Sie persönlich. Wählen Sie die Bereiche aus, die Sie in naher Zukunft studieren möchten, finden Sie Bildungsseiten und Anwendungen zu diesem Thema. Nutzen Sie die Pausen, die Sie haben. Bewahren Sie schließlich ein interessantes Buch in Ihrer Tasche auf.

  • Medienscherz
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Die Öffentlichkeit zitiert sehr oft unbestätigte Informationen. Eine Art Nachrichtenkanal, der die Pseudonachrichten anderer Leute stiehlt, die Tausende von Reposts erhalten, und eine lebhafte Diskussion im Netzwerk.

Hier ist eines der berühmtesten Beispiele für Lügen. Viele haben die laufende Geschichte gehört, dass Coca-Cola grün wäre, wenn es nicht getönt worden wäre.

Wussten Sie, dass Vertreter von Coca-Cola sogar eine Widerlegung dieser Informationen auf der offiziellen Website schreiben mussten?

Wie man kämpft:
Bereinigen Sie die von Ihnen abonnierten Gruppen, abonnieren Sie die offiziellen Kanäle von Unternehmen. Filtern oder validieren Sie die Informationen, die Sie erhalten.

  • Soziale Medien zerstören Beziehungen
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Laut einem Bericht von Spezialisten des Psychoanalytischen Zentrums von St. Petersburg zerbrechen 15% der Ehen aufgrund des Einflusses sozialer Netzwerke. In Europa und den USA ist das soziale Netzwerk die Ursache für jede dritte Scheidung.

Ein harmloses Like oder ein unschuldiger Kommentar kann für Eifersucht und Skandal sorgen, die Kommunikation mit ersterem kann zum Versuch führen, Beziehungen wiederherzustellen, an auffälliger Stelle vergessene Smartphones mit persönlicher Korrespondenz sorgen für Streit und Streitereien.

Wie man kämpft:

Bauen Sie Beziehungen auf Vertrauen auf. Fügen Sie den Fingerabdruck Ihrer Liebsten zu Ihrem Touch ID-Profil hinzu, sperren Sie Ihren Laptop nicht mit einem Passwort.

Dank sozialer Netzwerke verlieren Sie viel Zeit, die Sie mit Ihrem Liebsten verbringen könnten. Finden Sie ein gemeinsames Hobby und teilen Sie Ihre Erfolge mit anderen, seien Sie eins.

Übrigens erstellen einige Ehepaare gemeinsame Seiten in sozialen Netzwerken und nutzen sie gleichzeitig, um das Risiko von Streitigkeiten und Skandalen zu verringern.


Stellen Sie sich vor, wie viel Sie lernen könnten, wenn Sie keine Zeit mit nutzlosen Inhalten in sozialen Medien verschwenden würden. Eingeführt? Es ist an der Zeit, Ihren Kopf von Müll zu befreien, die Liste der von Ihnen abonnierten Öffentlichkeiten zu reduzieren und die wirklich wichtigen Dinge zu tun. Es ist noch nicht zu spät, Ihr Leben besser zu machen. Viel Glück!

„Bleib nicht bei deiner eigenen Dummheit.“ Warum Social-Media-Besitzer keine sozialen Medien verwenden

Entwickler von Plattformen wie Facebook geben zu, dass sie so konzipiert wurden, dass sie süchtig machen. Sollten wir dem Beispiel von Social-Media-Managern folgen und aufhören, sie zu verwenden? Und sind Normalsterbliche dazu in der Lage?

Mark Zuckerberg nutzt Facebook nicht auf die gleiche Weise wie normale Menschen. Nach zu Bloomberg , der 33-jährige CEO hat ein Team von 12 Moderatoren, die Kommentare und Spam von seiner Seite entfernen. Eine „kleine Anzahl“ von Mitarbeitern hilft ihm, Beiträge zu schreiben und Reden zu verfassen, und ein paar professionelle Fotografen machen sorgfältig vorbereitete Aufnahmen von seinen Treffen mit Veteranen in Kentucky, Kleinunternehmern in Missouri oder Cheesesteak-Verkäufern in Philadelphia.

Die Fähigkeit von Facebook, den Zugang zu Posts einzuschränken, bedeutet, dass Normalsterbliche private Posts aus der Zuckerberg-Timeline nicht sehen können, aber es ist schwer vorstellbar, dass er wegen eines rassistischen Anti-Migranten-Meme-Posts in einen Streit gerät. Und das tut nicht nur Zuckerberg. Keiner der wichtigsten Führungskräfte des Unternehmens hat eine „normale“ Präsenz auf Facebook – sie können nicht befreundet werden, posten selten öffentlich und halten einige der Informationen, die die Plattform standardmäßig öffentlich vorschlägt, wie die Anzahl der Freunde, privat.

Die gleiche Geschichte auf Twitter. Von neun Führungskräften twittern im Durchschnitt nur vier mehr als einmal am Tag. Ned Segal, CFO, ist seit sechs Jahren auf der Website und twittert weniger als zweimal im Monat. Jack Dorsey, Mitbegründer des Unternehmens und relativ aktiver Nutzer des Dienstes, hat 23.000 Tweets erstellt seit dem Start der Website, aber das ist viel weniger als die Anzahl der Tweets, die von mehr oder weniger regelmäßigen Benutzern im gleichen Zeitraum hinterlassen wurden. Dorsey antwortet Fremden selten und vermeidet Diskussionen und Streit. Er kommentiert keine Fernsehsendungen oder Sport live. Eigentlich „benutzt“ er Twitter nicht, er macht sich nur hin und wieder Notizen.

Dieses Verhaltensmuster wiederholt sich in der gesamten Branche. Trotz der weit verbreiteten Idee, eigene Produkte zu verwenden, sind die engagiertesten Nutzer sozialer Netzwerke selten diejenigen, die sie verwalten.

Ich bin ein Social-Media-Fan und habe seit meiner Anmeldung im April 2007 140.000 Tweets hinterlassen – sechsmal mehr als Jack Dorsey. Ich nutze Instagram, Snapchat u Reddit jeden Tag. Ich habe Ello-, Peach- und Mastodon-Konten (erinnern Sie sich an diese? Nein? Keine Sorge). Vor drei Jahren habe ich es geschafft, Facebook zu verlassen. Ich riss mich von ihm los, löschte den Account im Moment der Erleuchtung, als mir klar wurde, wie er mich fühlen und handeln lässt. Ich habe es nie bereut, aber ich könnte so einen Trick kein zweites Mal hinbekommen.

Früher habe ich mir die Köpfe der sozialen Netzwerke angesehen und mich geärgert, dass sie die Struktur ihrer eigenen Seiten nicht verstanden haben. Normale Benutzer finden Fehler, Schwachstellen, sehen schlechte Designentscheidungen, die Manager niemals verstehen werden, wenn sie die Website nicht selbst verwenden. Wie, fragte ich mich, könnten sie das beste Produkt der Welt entwickeln, wenn sie soziale Medien nicht so nutzen, wie es normale Menschen tun?

Jetzt kommt mir eine andere Frage in den Sinn: Was wissen sie, was wir nicht wissen?

Sean Parker, Gründungspräsident von Facebook, brach die Omerta im vergangenen Oktober durch Aufschlussreich auf einer Konferenz in Philadelphia, dass er „eine Art bewusster Gegner“ von Social Media sei.

„Der Grund hinter der Entwicklung dieser Apps – und Facebook war die erste davon – war: ‚Wie können wir so viel Zeit und bewusste Aufmerksamkeit wie möglich in Anspruch nehmen? “ oder einen Kommentar zu deinem Foto, Beitrag oder etwas anderem hinterlassen. Was wiederum dazu führt, dass Sie mehr Inhalte posten, für die Sie noch mehr Likes und Kommentare erhalten “, sagte Parker.

„Es ist eine geschlossene Kette sozialer Validierung. Genau das, was einem Programmierer wie mir einfallen würde, um eine Schwachstelle in der menschlichen Psychologie auszunutzen. Erfinder, Schöpfer – ich, Mark Zuckerberg, Kevin Systrom von Instagram, all diese Leute – sind sich dieses Prinzips bewusst. Und doch haben sie ein solches Produkt geschaffen.“

Einen Monat später schloss sich Parker ein weiterer Facebook-Gegner an, Chamath Palihapitiya, ein ehemaliger Vizepräsident des Unternehmens, der daran beteiligt war, die Zahl der Nutzer des sozialen Netzwerks zu erhöhen.

„Die kurzfristige geschlossene Rückkopplung, die wir erzeugen und die durch Dopamin aktiviert wird, zerstört das normale Funktionieren der Gesellschaft. Es gibt keine Diskussion um gegenseitiges Verständnis zu erreichen, keine Interaktion – es gibt Fehlinformationen, Lügen, – genannt Palihapitiya auf einer Konferenz in Stanford, Kalifornien. – Und jetzt geht es nicht um russische Propaganda. Dies ist ein globales Problem, das die Grundprinzipien der menschlichen Kommunikation zerstört. Ich kann meine Entscheidung kontrollieren und das ist, diesen Mist nicht zu benutzen. Ich kann die Entscheidungen meiner Kinder kontrollieren, die diesen Scheiß auch nicht benutzen dürfen.“

Palihapitiyas Äußerungen brachten Facebook so in Verlegenheit, dass das Unternehmen eine Pressemitteilung veröffentlichte, in der es seine vergangenen Misserfolge anerkennt, ein seltener Schritt eines Unternehmens, das trotz seiner Mission, „Menschen zusammenzubringen“, dafür berüchtigt ist, seine Mängel zu vertuschen.

„Als Chamath bei Facebook war, konzentrierten wir uns darauf, neue Social-Media-Erlebnisse und Wachstum auf der ganzen Welt zu schaffen“, sagte die Sprecherin. „Facebook war damals ein anderes Unternehmen als heute. Mit diesem Wachstum haben wir erkannt, wie sehr unsere Verantwortung zugenommen hat. Wir nehmen unsere Rolle sehr ernst und arbeiten hart daran, noch besser zu werden.“

Ein paar Tage später nahm die Seite eine interessantere Wendung und veröffentlichte die Ergebnisse einer Studie, die besagt, dass Facebook den Nutzern ein schlechtes Gewissen macht, aber nur wenn sie wenige Einträge machen.

„Wenn Menschen viel Zeit damit verbringen, Informationen passiv aufzunehmen – sie lesen, aber nicht mit anderen interagieren – sagen sie im Allgemeinen, dass sie sich danach schlechter fühlen“, zwei Facebook-Forscher sagte in einer Überprüfung der bestehenden Arbeit zu diesem Thema. Auf der anderen Seite „ist die aktive Interaktion mit Menschen – insbesondere das Versenden von Nachrichten, Aufnehmen und Kommentieren mit engen Freunden und das Erinnern an vergangene Interaktionen – mit einem verbesserten Wohlbefinden verbunden.“

Wie praktisch.

Laut Adam Alter, Psychologe und Autor einer Studie zum Thema Techniksucht genannt Unwiderstehlich , ist die Frage, ob Social Media kurzfristig glücklich oder traurig macht, nahezu irrelevant. Die tiefere Frage ist, ob Sie sie zwanghaft verwenden oder sogar an einer Sucht leiden.

„Der Suchtbegriff wird weiter gefasst und bezieht sich auf mehr Verhaltensmuster als wir denken und trifft damit auf mehr Menschen zu“, sagt Alter. Fast die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung hat mindestens eine Verhaltenssucht. Nur wenige von uns sind substanzsüchtig, aber die heutige Welt ist voll von Verhaltensmustern, denen wir nur schwer widerstehen können, und viele von uns entwickeln selbstzerstörerische Abhängigkeiten von Gewohnheiten, die an eine Sucht grenzen oder zu einer Sucht werden.“

Alter argumentiert, dass diese Abhängigkeiten nicht aus heiterem Himmel auftauchen. Im Gegenteil, es ist ein direktes Ergebnis der Absicht von Unternehmen wie Facebook und Twitter, „eingängige“ Produkte zu schaffen, auf die wir immer wieder zurückkommen möchten.

„Die Unternehmen, die diese Produkte herstellen, insbesondere die sehr großen Technologiekonzerne, investieren in sie mit der Absicht, das Publikum zu fesseln. Sie tun ihr Bestes, um sicherzustellen, dass wir so viel Zeit wie möglich mit ihren Programmen und Anwendungen verbringen, aber sie kümmern sich überhaupt nicht darum, unser Wohlergehen zu wahren. Das ist ihr Hauptziel: Es geht nicht darum, ein Produkt zu schaffen, das den Menschen Freude bereitet und daher profitabel ist; Es geht darum, ein Produkt herzustellen, das die Leute nicht ablehnen können und das deshalb Gewinn bringt.

Was Parker und Palihapitiya implizieren, ist, dass die Unternehmen, mit denen sie in ihren prägenden Tagen persönlich auf höchster Ebene zu tun hatten, auf dem Prinzip aufgebaut waren: „Wir müssen alles in unserer Macht Stehende tun, um die menschliche Psychologie zu knacken, zu verstehen, was Menschen dazu bringt, und diese zu nutzen Techniken, um sie nicht glücklicher zu machen, sondern um das Engagement zu maximieren.“ Und genau das tun sie“, sagt Alter.

Parker und Palihapitiya sind nicht die einzigen Bewohner des Silicon Valley, die offen über ihre Besorgnis über die suchterzeugende Natur moderner Technologie sprechen. Wie im Oktober berichtetverlassen immer mehr Programmierer und Ingenieure wegen der negativen Folgen, die ihre Arbeit mit sich bringt. Von Chris Marcellino, Mitschöpfer des Push-Benachrichtigungssystems von Apple, bis hin zu Lauren Britcher, die derzeit ihr Haus in New Jersey baut und zuvor die „Pull to Refresh“-Aktion entwickelt hat, die viele Apps in Mini-Spielautomaten verwandelt. Viele UI-Entwickler haben Zweifel.

Andere erkannten dasselbe, entschieden sich aber, diese Absurdität auszunutzen. Beispielsweise bietet das in Los Angeles ansässige Dopamin Labs einen Dienst an, der „Momente der Freude“ in Anwendungen, in denen er verwendet wird, personalisiert. Das Unternehmen verspricht seinen Kunden: „Ihre Nutzer werden sich danach sehnen. Und sie werden dich vermissen.“

In diesem Fall befolgen Social-Media-Manager nur die Regel der Drogendealer und Dealer – das vierte der „Ten Crack Commandments“ im Song des Hip-Hoppers The Notorious BIG: „Never hang out on your own dope.“

„Viele Manager großer IT-Unternehmen sind sehr vorsichtig mit der Verwendung von Technologie in ihrem Privatleben, damit, wie sie ihren Kindern erlauben, sie zu benutzen, mit dem Zugang von Kindern zu Monitoren, verschiedenen Anwendungen und Programmen. Aber dann treten einige von ihnen auf die Bühne und sagen: „Das ist das beste Produkt aller Zeiten.“ Aber wenn Sie das Problem untersuchen, werden Sie feststellen, dass sie ihren Kindern nicht erlauben, dasselbe Produkt zu verwenden“, sagt Alter.

Im Januar Apple-CEO Tim Cook genannt: „Ich habe keine Kinder, aber einen Neffen, dem ich Grenzen gesetzt habe. Manche Dinge erlaube ich nicht. Ich möchte nicht, dass sie in den sozialen Medien sind.

Technologie an sich kann weder gut noch schlecht sein. Sie brauchen Menschen, die sicherstellen, dass Sie mit ihnen das Richtige tun. Und im Entwicklungsprozess braucht es Menschen, die dafür sorgen, dass das richtige Produkt entsteht.“

Alter sagt, das klassische Beispiel für diesen Ansatz sei Cooks Vorgänger Steve Jobs, der „all die guten Dinge über das iPad erzählte und dann seine Kinder davon fernhielt“.

„Kinder benutzen es nicht. Wir schränken Kinder ein, Technologie zu Hause zu nutzen“, „Jobs erzählte Die New York Times wenige Monate nach der Einführung des iPad.

Und nicht nur Kinder.

„Das sieht man am Verhalten der Manager. Ich denke, Jack Dorsey achtet sehr darauf, wie viel Zeit er auf Twitter verbringt. Offensichtlich ist dies eine vielbeschäftigte Person mit einer hohen Arbeitsbelastung, und er ist wahrscheinlich von anderen Sorgen abgelenkt, sodass er sich von der Website losreißen kann.

Aber das gilt nicht für alle Twitter-Nutzer – viele glauben, sie seien „angeschlossen“, um einen umgangssprachlichen Ausdruck zu verwenden. Unabhängig davon, ob diese Sucht klinisch ist oder nicht, haben die Benutzer das Gefühl, dass sie weniger Zeit damit verbringen könnten, weil sie ihr Wohlbefinden zerstört. Und ich denke, das stimmt: Für viele Nutzer ist Twitter ein schwarzes Loch, das einen aufsaugt und es sehr schwer macht, damit aufzuhören.“

Das sind meine Gedanken auf Twitter. Ich wollte die Zeit, in der ich es benutze, reduzieren, nachdem mir klar wurde, wie viel Zeit ich damit verbringe, auf ein Band mit kurzen Sprüchen zu starren, die von ein bisschen lustig bis ein bisschen traumatisch reichen. Ich habe 133.000 Tweets gelöscht, um das Gefühl zu lindern, dass ich etwas, wofür ich so viel Zeit aufgewendet hatte, nicht aufgeben konnte. Die Anwendung wurde vom Telefon und Computer entfernt, um nur über den Browser darin zu sitzen. Wiederholt angeordnete Pausen, aber dennoch zurückgekehrt.

Es ist eine Sache, ein Kind zu sein, dessen Eltern einen vor der Technologie schützen. Es ist etwas ganz anderes, als CEO eines Technologieunternehmens zu leben und die gemeinsame Anstrengung von Tausenden der klügsten Menschen der Welt widerzuspiegeln, die Sie dazu bringen wollen, jeden Tag eine App zu öffnen. Ich bin nicht allein in diesem Kampf.

Kevin Holesh, ein freiberuflicher Entwickler, ist einer von denen, die versucht haben, die Nutzungsdauer von Apps zu verkürzen. Er hat das Moment-Programm geschrieben, das festhält, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbringen. Für einen typischen Benutzer sind das mehr als drei Stunden pro Tag. Die Statistik reichte aus, um ihm den Willen zur Veränderung zu geben.

„Als ich die Daten bereit hatte, half es an sich, mein Smartphone weniger zu benutzen. Seitdem habe ich einige Schritte in diese Richtung unternommen, aber selbst die Zahlen zu sehen, war schon die halbe Miete. Die Zahlen, die ich sah, änderten tatsächlich meine Einstellung. Ich habe nicht länger als eine Stunde am Tag etwas Produktives getan, ich habe nur Zeit verschwendet“, sagt er.

Holesh löschte schließlich seine Social-Media-Konten und seine Arbeits-E-Mail von seinem Telefon.

„Dieser Schritt hat mir am meisten geholfen – einfach außerhalb der Verfügbarkeitszone zu sein. Zuerst war meine Aufgabe zu verstehen, wie viel Zeit mit dem Telefon glücklich macht. Aber jetzt gehe ich extremer vor und mache mir weniger Gedanken über die Nachrichten oder die provokanten Facebook-Posts meines Onkels. Ich habe festgestellt, dass ich besser darin bin, mit den alten Wegen zu kommunizieren.“

Laut Alter kann Willenskraft bis zu einem gewissen Grad helfen, aber gleichzeitig kann es sogar noch besser sein, keine Elektronik für den gelegentlichen, gedankenlosen Gebrauch zur Verfügung zu haben. Letztendlich ist es jedoch schwierig, eine Sucht alleine zu überwinden.

„Könnte es sein, dass wir in 20 Jahren auf die aktuelle Generation von Kindern schauen und sagen: ‚Sehen Sie, sie sind sozial anders als frühere Generationen, und das ist ein großes Problem. Vielleicht müssen wir ihr Verhalten regulieren?“ Oder vielleicht schauen wir zurück und sagen: „Ich weiß nicht, was die ganze Aufregung sollte, ich verstehe nicht, warum wir uns solche Sorgen gemacht haben.“ Bis wir einige Daten bekommen, bis die Fakten herauskommen, denke ich, dass es schwierig sein wird, das Verhalten der Menschen in der Masse zu ändern“, sagt Alter.

Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, Ihre Nutzung sozialer Medien zu reduzieren, können Sie dem Beispiel von Zuckerberg folgen und ein Team von 12 Personen einstellen, die dies für Sie tun. Vielleicht ist es nicht so billig und einfach wie das Löschen einer Facebook-Seite, aber wahrscheinlich einfacher.

Was sonst?

Die schädlichen Auswirkungen sozialer Netzwerke, an die wir nicht denken

Soziale Netzwerke, Suchmaschinen und Instant Messenger sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken, wir nutzen sie kostenlos gegen ein wenig Unauffälligkeit Werbung, und es mag den Anschein haben, dass dies ein für beide Seiten vorteilhafter Deal ist, aber jeden Tag gibt es mehr und mehr Nachrichten über die Gefahren sozialer Netzwerke, Benutzer beschweren sich über Sucht , Angstzustände, Depressionen, und wir können sehen, dass die Zahl der psychischen Störungen und Selbstmorde steigt seit 2011 unter amerikanischen Teenagern ist nur gewachsen.

Um den Schaden sozialer Netzwerke zu bestimmen, müssen Sie bestimmen, wie soziale Dienste funktionieren, wie Benutzer mit ihnen interagieren, wie sie sich auf sie auswirken und wie Softwareentwickler menschliches Verhalten verändern und menschliche Schwächen ausnutzen.

Plattform und Vermarktung

Wenn wir über die ursprünglichen Motive für die Schaffung sozialer Dienste sprechen, dann wurden solche Dienste auf der Grundlage von Interesse und guten Absichten geschaffen. Der Wunsch, das Leben zu vereinfachen, die Suche und Systematisierung von Informationen zu erleichtern, einer Person etwas zu geben Werkzeug das hilft ihm im Leben. Große Bequemlichkeit und Möglichkeiten zogen eine große Anzahl von Menschen an, einschließlich kreativer, die die Dienste nutzten, um ihre Kreativität zu teilen, zu kommunizieren und neue Ideen und Formate innerhalb der Plattform hervorzubringen. Diese Neuheit und Frische zog noch mehr Zuschauer an und gleichzeitig Marketingfachleute und Werbetreibende, die an menschlicher Aufmerksamkeit und Möglichkeiten, sie zu erhalten, interessiert sind. Marketing und Werbung sickert allmählich in diese Plattformen ein und verspricht den Entwicklern dieser Apps viel Geld, und das große Geld fördert unethische Wege, um Aufmerksamkeit zu erlangen. Also begannen die Dienste zu expandieren und unsere Aufmerksamkeit wurde zur Währung dieser Expansion. Jeder Aspekt, der mehr Aufmerksamkeit auf die Plattform lenkt, wird höher bewertet als andere, da er den Menschen hinter dieser Anwendung mehr Geld bringt und ihnen freie Hand gibt, das Verhalten zu studieren, ihre Forschung in diesem Bereich in ihre Plattformen einzubeziehen und zu modifizieren Nutzerverhalten basierend auf ihren Anforderungen und Wünschen.

Likes und Newsfeed

Beim Betrieb der Dienste wurden Tools entdeckt, die eine Person mehr betreffen als andere – Likes und ein Newsfeed. Im April 2010 erschien im sozialen Netzwerk Facebook der massenhaft verwendete Like-Button. Mit einem solchen Button konnten sie schnell Interesse zeigen, ihr Interesse zeigen, zu einer bestimmten Idee gehören. Aber gleichzeitig führte sie eine universelle Metrik ein, anhand derer eine Person den Einfluss, den Wert von Informationen innerhalb der Plattform und über sich selbst beurteilen konnte. Als bloßes Äquivalent einer minimalen sozialen Aktion geschaffen, ist der Button zu einer digitalen Währung geworden. Mit dem Aufkommen von Likes kann der Wert der ausgedrückten Informationen und gleichzeitig die Persönlichkeit nun genau gemessen werden, und die Metrik unseres Lebens, die uns immer verborgen war, ist öffentlich zugänglich geworden. Das neue Maß an Offenheit konnte sich nur auf die Köpfe der Menschen auswirken, das Ausmaß an Unsicherheit, Angst, Depression und Neurosen unter Menschen, die sich nicht in die Plattform integrieren konnten, nahm dramatisch zu. Teenager, die mit aller Kraft versuchen, ins Leben einzusteigen, erhalten Feedback in Form von Likes, anhand derer sie ihre eigene Bedeutung und ihren Wert einschätzen. Gleichzeitig leidet das Verständnis einer Person als Person, weil solch komplexe Ansichten, die einer längeren Reflexion bedürfen, in schnell wechselnden, anregenden Informationen untergehen und in den sozialen Medien keine angemessene Resonanz finden und vom Endbenutzer als interpretiert werden etwas Unbeanspruchtes, Komplexes und Unnötiges.

Jetzt schlage ich vor, auf den Newsfeed zu achten. Aufrüstbar und an die Eigenschaften des Benutzers anpassbar, ist es so additiv geworden, weil es menschliche Schwächen parasitiert. Die Erwartung eines Ergebnisses oder einer Information bewirkt die Ausschüttung des Hormons Dopamin. Posten Sie neue Inhalte in einem sozialen Netzwerk und prüfen Sie stündlich die Anzahl der Likes, oder scrollen Sie gedankenlos durch die Seite, nehmen unnütze Informationen wahr, bekommen aber gleichzeitig ambivalentes Vergnügen, ein vertrautes Bild für jeden Benutzer sozialer Netzwerke. In dem Buch „Der Vierte Weltkrieg“ schreibt Andrei Kurpatov, dass eine Person nicht nur nicht aufhören kann, Informationen zu konsumieren, sondern völlig vergessen hat, wie man sie verarbeitet. Eine Person, die eine oder sogar zwei Stunden an einem Smartphone verbracht hat, kann sich nicht erinnern, was „da war“. Informationen werden von einer Person nicht aufgenommen, sondern einfach weitergegeben. Schließlich ist der physiologische Mechanismus, der diesen Prozess unterstützt, eine positive Dopaminverstärkung. Dopamin wird in unserem Gehirn im Moment der Bilderkennung unabhängig von seiner Komplexität produziert. Also, wenn es eine Alternative gibt: entweder primitive Bilder erkennen und „dafür“ sofort ein sofortiges Dopaminvergnügen bekommen, oder komplexe intellektuelle Objekte anstrengen und bauen, um darin einen Sinn zu sehen (und erst dann diese Anerkennung genießen), die erste Strategie gewinnt natürlich. , was in der Tat die psychophysiologische Grundlage der Internetsucht ist. Die Besonderheiten der Arbeit des Gehirns sind so, dass es bei der Möglichkeit, Aufgaben zu wählen, immer die einfachere wählt. Was bei einer großen Vielfalt an Inhalten zu einer „natürlichen Selektion“ primitiver Inhalte führt, während komplexe im Gegenteil nur ausgewaschen werden. Das Gehirn trifft ständig Entscheidungen zugunsten immer einfacherer „Reizstoffe“, und die Inhaltsindustrie passt sich dieser Anforderung an und bietet immer primitivere Inhalte an. Aus diesem Grund haben wir die Entwicklung sozialer Netzwerke von Text zu Bild konsequent beobachtet. Als nächstes steht ein soziales Netzwerk mit Virtual Reality auf der Liste, denn das Gefühl der physischen Präsenz ist bisher das einzige, was modernen sozialen Netzwerken fehlt, um einen Menschen vollständig zu absorbieren.

Wie Gary Wilson, Autor von Pornography and the Nature of Addiction, sagt: „Ständige Neuheiten auf einen Klick können Sucht verursachen.“ Mit jedem Klick neue Reizinformationen können süchtig machen. In dieser Hinsicht sind die Menschen süchtig nach Pornografie, Casinospielen und modernen Spielen, die die Ungewissheit des Ausgangs eines Ereignisses ausnutzen. Wir können zum Newsfeed gehen und er wird uns etwas Neues bieten, und mit jeder Seitenaktualisierung wird dieser endlos generierte Feed etwas Anregendes bieten und der durchschnittliche Benutzer kann nur raten, was er als nächstes sehen wird, aber dank der riesigen Menge an Statistiken, Der Ersteller der Plattform kann sicherstellen, dass dieser Inhalt süchtig macht und Aufmerksamkeit erregt. Der unbekannte Ausgang des Ereignisses verursacht einen Dopaminschub, der in Zukunft dazu drängt, das Suchtverhalten zu wiederholen.

Selbstmordsprung

Zwischen 2011 und 2013 gab es einen enormen Anstieg von Depressionen und Angstzuständen unter amerikanischen Teenagern. Die Zahl der Mädchen im Teenageralter von 100.000 in diesem Land, die jedes Jahr ins Krankenhaus eingeliefert wurden, weil sie sich geschnitten oder anderweitig verletzt hatten, war bis 2010-2011 ziemlich stabil und begann dann stark zu steigen. Bei heranwachsenden Mädchen im Alter von 15 bis 19 Jahren stieg diese Zahl um 621 TP2T. Bei Mädchen im Alter von 10-12 Jahren betrug der Anstieg 189%. Das gleiche Muster wird bei den Selbstmorden bei Mädchen im Alter von 15 bis 19 Jahren beobachtet, ihre Zahl ist im Vergleich zum ersten Jahrzehnt dieses Jahrhunderts um 70% gestiegen. Bei Mädchen im Alter von 10 bis 14 Jahren stieg diese Zahl um 151%. Die Generation von Kindern, die Ende der neunziger Jahre des letzten Jahrhunderts geboren wurden, ist die erste Generation von Kindern, die in der High School in sozialen Netzwerken gelandet sind.

Soziale Medien sind die wahre Droge

Andrey Kurpatov schreibt in seinem Buch „The Fourth World War“ über die Forschung, die 2017 von einem Professor an der Seoul University durchgeführt wurde. Han Suk Seo führte eine umfassende Studie über Menschen mit digitaler Sucht durch, die zeigte, dass digitale Sucht im wahrsten Sinne des Wortes eine Drogensucht ist Wort. Er führte eine Studie mit MRT durch, die chemische Veränderungen in verschiedenen Teilen des Gehirns von Freiwilligen aufzeichnete, die an digitaler Sucht litten und drogen- und alkoholabhängig waren. Die Studie zeigte, dass die digitale Sucht zu den gleichen Veränderungen führt wie traditionelle Formen der Drogenabhängigkeit. Ständiges Suchtverhalten verursacht die Produktion von Dopamin, aber auch des für die Sucht verantwortlichen Proteins DeltaFosB. Menschen, die unter Drogenabhängigkeit oder Alkoholismus leiden, produzieren auch das DeltaFosB-Protein, das das menschliche Gehirn sowie seine Reaktion auf Vergnügen verändert. Gewöhnliche weltliche Freuden regen einen Menschen nicht mehr an, das Leben sieht grau und uninteressant aus, aber gleichzeitig verursachen gewohnheitsmäßige Abhängigkeiten eine Überstimulation. Durch ein solches Suchtverhalten nimmt der präfrontale Cortex ab und damit die Willenskraft. Erwähnenswert ist auch, dass es für die Erwachsenengeneration einfacher ist, die Sucht loszuwerden, im Gegensatz zu Teenagern und Kindern, deren Los es war, Smartphones während der größten Neuroplastizität und Dopaminproduktion zu verwenden.

Stark stimulierendes, anhaltendes Verhalten verursacht eine Reihe von Symptomen wie ADHS, soziale Angst, Depressionen, Zwangsstörungen, aber sie werden selten mit Suchtverhalten in Verbindung gebracht. Dr. Simon Lajenesse führte ein Experiment durch, um die Wirkung von Pornografie auf junge Männer herauszufinden, aber die Studie schlug fehl, weil er keinen einzigen männlichen Studenten finden konnte, der sich keine Pornos ansah. Diese Allgegenwärtigkeit des Konsums macht es unmöglich, zwischen Personen, die unter dem Einfluss von Pornografie stehen, und Personen, die frei von dieser Sucht sind, zu unterscheiden. Ein ähnliches Problem der Gesamtnutzung ist auch für soziale Dienste charakteristisch. Laut offiziellen Statistiken in Russland sind 97% der Menschen im Alter von 16 bis 29 Jahren mit dem Netzwerk und dem Internet verbunden, und 95% dieses Wertes sind in dem einen oder anderen sozialen Netzwerk registriert.

Daraus lässt sich schließen, dass wir eine Bevölkerungsschicht verlieren, die nicht unter ständiger Änderung ihres Verhaltens steht. All die Schäden in Form von Angstzuständen, ADHS und Depressionen werden nach und nach zu einem vertrauten Begleiter für die jüngere Generation. Wenn soziale Netzwerke das Äquivalent zum Rauchen wären, dann würden wir in einer Welt leben, in der jeder mit 10 Jahren mit dem Rauchen anfängt und es keine Kontrollgruppe gibt, die das nicht tun würde, mit all den daraus resultierenden Vorstellungen über die Gesundheit eines „normalen“ Person.

Jaron Lanier, Autor von Ten Arguments for Deleting Your Social Media Accounts Right Now, schreibt, dass wir unsere Social Media-Konten zu unserem eigenen Wohl und zum Wohl der Gesellschaft löschen sollten, basierend auf der Tatsache, dass sich eine Person ständig in ihrem Verhalten ändert . Algorithmen überwachen ständig die Informationen, die wir verbrauchen, wie oft wir ein Bild oder Video auf Instagram angesehen haben, wie viele Sekunden wir mit diesem oder jenem Bild verbracht haben, an wem wir interessiert sind, basierend darauf, wie oft wir das Konto einer Person besuchen und wer wir sind gleichgültig gegenüber. Danach verändert es nach und nach unser Verhalten und unsere Weltanschauung, indem es „Wölfe im Schafspelz“ Informationen in unsere Informationsumgebung bringt, die uns vertraut und interessant erscheinen, deren Ziel es aber ist, uns zu dieser oder jener Handlung, zum Kauf, zu drängen etwas, wählen jemanden bei den Wahlen oder ändern ihre Meinung zugunsten bestimmter Ideen. Er schreibt, dass, wenn Sie solche Dienste ablehnen, Sie einen bewussteren Blick in Bezug auf die Welt und sich selbst spüren können.

Wir sind die erste Generation, die Social Media so aktiv nutzt. Und wir verstehen seine Wirkung auf unser eigenes Gehirn nicht richtig. Durch die Nutzung von Dienstleistungen, die von Ingenieuren geschaffen wurden, um Aufmerksamkeit zu erregen, erhalten wir bis ins kleinste Detail durchdachte Anregungen. Und wir wissen letztlich nicht, wie unser Körper, unsere Psyche auf eine solche Einwirkung reagieren wird, ob wir süchtig werden oder uns so sehr verzetteln, dass keine Möglichkeit mehr besteht, unsere Situation kritisch zu hinterfragen. Aus diesem Grund müssen Sie vorsichtig und skeptisch gegenüber allen neuen Funktionen in aktiv aufkommenden sozialen Diensten und der übermäßigen Verbreitung Ihrer persönlichen Daten sein, die Teil des Datenfelds werden können, das bei den ethischsten Methoden nicht verwendet wird.

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